Fitness para a terceira idade
Um treino de baixo impacto para o corpo todo, desenvolvido para melhorar a força, o equilíbrio e a mobilidade em um ambiente seguro e acolhedor. Adequada para todos os níveis de condicionamento físico, esta aula ajuda você a se manter ativo e a se sentir mais forte no dia a dia.
DETALHES DA AULA
60 minutos
All Levels
POR QUE ESCOLHER A FITNESS PARA IDOSOS
Indicada para todos os níveis de condicionamento físico, esta aula ajuda você a se manter ativo e a se sentir mais forte no dia a dia.
Posicionamento intencional
Formato de sessão para aperfeiçoar posicionamento do corpo através de colocação deliberada e controlo.
Resistência controlada
Uma prática estruturada para aplicar resistência medida através de envolvimento muscular sustentado.
Coordenação estrutural
Enquadramento de movimento para sincronizar articulações e ações musculares com precisão.
Consistência de execução
Abordagem de treino para manter precisão e controlo ao longo de sequências de movimento repetidas.
Ativação muscular
Prática focada no envolvimento das camadas musculares internas para apoiar movimento estável e eficiente.
Sequência de movimentos
Método concebido para organizar padrões de movimento através de ordem intencional e continuidade.
Horário de Treino
Consulta o horário semanal de treino, escolhe a aula que se adapta à tua rotina e garante o teu lugar com antecedência.
Treino Recomendado
Seleção cuidadosamente organizada de aulas, concebida para ajudar a explorar os diferentes formatos e intensidades de treino disponíveis na ClassFit.
Fit Boxing
Sessões de boxe de alta energia focadas em potência, velocidade e resistência, com alívio eficaz do stress.
Hyrox
hyrox Um circuito inspirado no HYROX que combina corrida e estações de força funcional num formato competitivo.
pilates
Treino focado na precisão que fortalece o core, melhora a postura e esculpe músculos longos e definidos.
Fit Boxing Infantil
Uma aula focada na técnica, desenvolvendo postura, deslocamento e mecânica dos golpes.
Fit Boxing Feminino
Um treino inspirado no boxe, focado na força, coordenação e condicionamento, num ambiente de alta energia.
Yoga
Yoga Um fluxo que combina força e quietude para melhorar a mobilidade, o equilíbrio e a ligação mente-corpo.
Glúteos e Pernas
Um treino focado na parte inferior do corpo, direcionado para glúteos, pernas e core, com força e estabilidade.
Pump Total
Treino de força de corpo inteiro com foco na resistência muscular e no condicionamento geral sustentável.
Spin Performance
Sessões de ciclismo indoor de alta intensidade para ajudar a desenvolver resistência, queimar calorias e fortalecer a parte inferior do corpo.
